Www.Ahlahob.Tk



Www.Ahlahob.Tk - By : Teno0o
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
مرحبا بكم فى احلى حب ( المنتدى انشئ لخدمتكم فساهمو معنا للنهوض به ) اعتبرو المنتدى منتداكم واتفاعلو فيه براحتكم يا احلى اعضاء ..

شاطر | 
 

 هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anoosa
...::l عضو سوبر |::...
...::l عضو سوبر |::...
avatar

انثى
عدد الرسائل : 178
تاريخ الميلاد : 11/05/1989
العمر : 28
الاقـــامــه : بيت العز
علم الدوله :
المزاج :
نقاط : 60
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

مُساهمةموضوع: هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب   04.04.09 6:47

هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب


أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية
كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص
القولون والربو والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من
الاضطرابات العصبية. وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي
بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى. وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في
الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة
ولم يتمكن من التغلب عليها، وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه،
وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو
ضعيفاً في الأصل ..



ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :

1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول
النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً
مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي
وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.


2 ـ عليك أن تخلد إلى
الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر
الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط
عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..


3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً
لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة
وتعطي جسمك حقه من الراحة.


4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.


5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر
مما ينبغي، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي
اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً
لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك،
ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.


6-القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب
على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه
وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب
دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً
له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون
به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن
صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء
المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين
برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر
الانسان في طريق الحياة ..


7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك
التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة
في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو
فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص لما قرأته بعد بضع ساعات،
ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع
الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش
المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.


8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد
مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء
أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة
نشاطه، ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل
الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات
النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في
المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا
أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول
توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في
التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.



اتمنى تستفيدوا من الموضوع
م ن ق و ل
ل ل ا ف ا د ه



*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Www.Ahlahob.Tk *-*-*-*-*-*-*-*-*-*


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
romance
...::l عضو سوبر |::...
...::l عضو سوبر |::...
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 247
تاريخ الميلاد : 24/06/1988
العمر : 29
الهواية :
نقاط : 212
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب   06.04.09 1:49

thnxxxxxxxxxxxxxxxx kterrrrrrrrrrrrrrrrrr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bosy
...::l عضو متميز |::...
...::l عضو متميز |::...
avatar

انثى
عدد الرسائل : 701
تاريخ الميلاد : 01/08/1990
العمر : 27
علم الدوله :
المزاج :
الهواية :
نقاط : 109
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب   07.04.09 15:59

ميرسى ليكى جداااااااااااااااااااااااااا

موضوع جميل

تسلم ايديكى



*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Www.Ahlahob.Tk *-*-*-*-*-*-*-*-*-*



fokak meny
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تريد ان تعيش هادئ الأعصاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Www.Ahlahob.Tk :: - - ][ بوابه احلى حب العامه ][ - - :: القسم العام-
انتقل الى: